Startschuss für Deine wertvolle Freizeit: so kannst Du endlich von der Arbeit abschalten.
Was hälst Du davon, nach der Arbeit ...
- den Fokus auf die Zeit mit Deinem Partner zu legen statt auf die Arbeit
- Filme, Bücher, Geschichten wieder genießen zu können – ohne Gedanken an den Job
- Zufrieden und unbeschwert ins Bett zu gehen
- Erholsam durch zu schlafen – aufgetankt in den nächsten Tag zu starten
- Ohne schlechtes Gewissen das Kapitel „Arbeit“ für den Tag zu beenden
- Zeit nur für Dich zu haben
- Keine Gedanken mehr an Dinge aufzuwenden, die gerade eh nicht zu ändern sind
Klingt gut? Ist es auch! Denn Du wirst bald merken: Es bleibt Energie, um die Dinge außerhalb der Arbeit viel bewusster wahrzunehmen.
Du möchtest gerne mehr zu Deinem Energiehaushalt wissen? Dann schau doch mal in unseren Blogartikel „Motivkompass: Kennst Du die Energien Deiner Emotionen?“
Sobald Du abschalten kannst, lässt sich das Leben viel entspannter und leichter genießen.
Dafür, gedanklich ständig bei der Arbeit zu sein, ist das Leben viel zu kurz!
"An Abschalten ist gerade nicht zu denken, zu viel los auf der Arbeit" …
Und Du denkst, das wird irgendwann anders sein? Sind wir mal ehrlich: Darauf zu warten, dass sich die Umstände ändern, wird nicht funktionieren.
Die Veränderung beginnt bei Dir!
Ohne das Abschalten von der Arbeit wirst Du ...
- Immer mehr Energie verlieren, sowohl für Privates als auch für den Beruf
- Deinem Partner auf Dauer das Gefühl geben, nicht wichtig genug zu sein
- Dir selbst Deinen eigenen Wert nicht anerkennen (denn auch Du brauchst eine Pause zum erholen!
- Dem ausgebrannten Zustand jetzt schon näher sein, als es Dir lieb ist
- Immer weiter in die Gedankenspirale gehen, weil Dein Kopf lernt „so läuft das.“
- Dich irgendwann fragen „was wäre gewesen, wenn …“
- Tendenz steigend: unzufrieden, schwermütig und ausgelaugt sein
Je früher Du beginnst, aktiv etwas dagegen zu tun, desto einfacher wird Dir das Abschalten fallen.
Gehe meine folgenden Tipps dazu durch, setze Woche für Woche einen davon um.
Du wirst schnell merken, wie gut Dir das tut!
- Überlege Dir ein Feierabendritual, sobald Du Zuhause bist. Meditation, ein leckerer Tee, eine Geschichte/Podcast was auch immer Dir einfällt.
- Hinterlasse Deinen Arbeitsplatz immer in einem aufgeräumten, sortierten Zustand. Mit dem Bild ist Dein Kopf viel beruhigter und kann besser abschließen.
- Unterbrich Deine Gedanken: geht das Karussell wieder los, steh kurz auf, verlass den Raum, sag einmal laut „STOPP!“ und wende Dich dann wieder dem zu, was du gemacht hast
- Binde Deinen Partner mit ein: zeige, wie wichtig es Dir ist, ihm zuzuhören! Vereinbart einen Hinweis wenn Dein Partner merkt, Du schwebst wieder in Deinen Gedanken.
- Stell Dir selbst die Frage: was kann ich jetzt aktuell an dem Thema, das mich beschäftigt, ändern? Ist es nicht viel wichtiger, jetzt die Energie zu tanken und abzuschalten, um die Aufgaben morgen frisch und mit ausgeruhtem Kopf anzugehen?
- Setze Dir jeden Tag Prioritäten, sodass das Wichtigste erledigt ist und Du bei Nicht-Geschafftem auch mal fünf Gerade sein lassen kannst.
- Wenn Dir Gedanken zur Lösung bestimmter Arbeitsaufgaben in den Kopf schießen: Schreib sie direkt auf! So gehen sie nicht verloren und Dein Kopf hat wieder Ruhe.
Gib Dir Zeit und sei nicht zu streng, wenn es doch mal nicht so recht klappt.
Abschalten von der Arbeit ist ein Prozess, der sich für Dein ganzes Leben lohnt!
Noch ein Tipp, der sich bei mir sehr bewährt hat: Stelle Dir vor, bei Arbeitsbeginn geht der Vorhang auf, bei Feierabend geht der Vorhang zu. So grenzt Du Privates und Berufliches noch klarer für Dich ab.
Dranbleiben wird sich auszahlen, Du wirst Deine Abende / Urlaube / Freizeit viel bewusster wahrnehmen und genießen können!
Nicht nur die Arbeit, auch die Vergangenheit möchte Dich einfach nicht richtig loslassen? Schau hierzu doch mal in unseren Blogartikel „Vergangenheit: warum kann ich nicht loslassen?“
Ach, und by the way: hin und wieder mal ´n Abend das Smartphone unbeachtet lassen kann wahre Wunder wirken
Um von der Arbeit abzuschalten ist ein klarer, ruhiger und gelassener Geist sehr wichtig.
Möchtest Du endlich Dein Gedankenkarussell stoppen, um Dein Leben bewusster zu leben und vom inneren Kopfzermartern ins äußere erleben zu kommen?
Mit unserem kostenfreien Workbook "Gedankenkarrussell stoppen" für mehr Ruhe und Gelassenheit wird Dir das gelingen!
Gedankenkarussell Stoppen ist perfekt für Dich, falls ...
- Deine Gedanken häufig kreisen und Dich daran hindern Deine Aufgaben und Projekte zu verfolgen.
- Du Dich Abends oft in den Schlaf "quälst", weil Dich etwas nicht los lässt.
- Du schnell und einfach umzusetzende Tools zum Stoppen Deiner Gedanken haben möchtest.